Triple Exercice Musculation Dos

Triple Exercice Musculation Dos

  • Cette séance se base sur un tri-set Rowing / Soulevé de Terre / Tractions.
  • Après un premier tri-set léger pour vous échauffer…
  • Choisissez un poids qui vous permette de faire 8 reps de rowing.
  • Dès que vous avez fini vos 8 reps, enchaînez avec le soulevé de terre.
  • Réalisez également 8 répétitions.
  • À la fin de votre série, enchaînez tout de suite 8 tractions poids de corps.
  • Si possible, augmentez les poids utilisés pour les tri-sets suivants.
  • Réalisez 4 tri-sets lourds en prenant 2 mn de pause entre eux.

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