Exercices Pectoraux avec et sans poids

Exercices Pectoraux avec et sans poids
1: Premier Bi-set:
-Développé incliné aux haltères suivi immédiatement de …
-Développé couché à la barre.
Après un bi-set d’échauffement.
Faites
8 reps de développé incliné
+ 8 reps de développé couché
Réalisez 3 bi-sets avec 2 mn de pause entre chaque.

2: Second Bi-set:
-Dips au poids de corps jusqu’à l’échec suivi immédiatement de
-Pompes Déclinées jusqu’à l’échec.
Faites 3 bi-sets à chaque fois jusqu’à l’échec musculaire.
Prenez 2 mn entre chaque bi-set.

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