Exercices Pectoraux Epaules Abdos

1: Développé Couché Barre (pectoraux)
Choisissez un poids qui vous permettrait de faire 20 reps.
Réalisez 10 séries de 10 répétitions.
Prenez 1 mn de pause entre les séries.

2: Élévations latérales (Épaules)
Choisissez un poids qui vous permettrait de faire 20 reps.
Réalisez 10 séries de 10 répétitions.
Prenez le moins de pause possible entre les séries.

3: Crunches Lestés (Abdominaux)
Réalisez 10 séries de 10 répétitions.
Prenez 1 mn de pause entre les séries.

Cliquez ici Pour Recevoir toutes les séances du programme de musculation

Partager