Les 3 Meilleurs Exercices pour Muscler le Dos

Les 3 Meilleurs Exercices pour Muscler le Dos

Exercice 1 Soulevé de terre

4 séries progressivement plus lourdes

12, 10, 8 et une dernière série entre 4 et 6 répétitions.

Augmentez le poids à chaque série et prenez au moins 2-3 mn de pause.

Exercice 2 Rowing buste penché à la barre

3 séries progressivement plus lourdes

Augmentez le poids à chaque série en restant entre 8 et 10 répétitions.

Exercice 3 Tractions poids de corps

3-4 séries d’autant de répétitions que possible

Travaillez en amplitude complète

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