Musculation des Dorsaux pour les Filles – Sandrine Braibant

Vous avez du mal avec les tractions mais vous savez que c'est l'exercice idéal pour muscler votre dos ?

Voici une alternative qui travaille les mêmes muscles et va vous permettre de gagner de la force progressivement.

Grâce à la poulie haute, vous pourrez gagner, petit à petit, la force qu'il vous manque pour soulever votre poids de corps.

Cet exercice est parfait pour muscler l'ensemble du dos et, principalement, les grands dorsaux. Réalisez quelques séries d'échauffement puis 2 à 4 séries de travail, avec un poids qui vous permet de réaliser au moins 8 répétitions correctement exécutées.

Ensuite, ne vous arrêtez pas là et lutter pour ajouter 2-3 répétitions, même si elles sont un peu moins "belles" et moins bien exécutées.

Ce qui compte c'est que vous y mettiez une intensité maximum pour stimuler l'hypertrophie (croissance musculaire).

Prenez environ 2 minutes de récupération entre les séries dites de travail. C'est à dire, les séries vraiment intenses.

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