Musculation des Abdominaux pour le Défi de l’Été

Séance de musculation des abdominaux.

musculation des abdominaux

musculation des abdominaux

Voici 3 exercices de musculation des abdominaux que vous allez pouvoir ajouter à votre séance. C'est trois exercices vont muscler vos abdominaux en visant principalement les abdominaux du bas. Même si le grand droit de l'abdomen est un seul et même musle (abdos du haut et abdos du bas) je vous conseille toujours de commencer votre entrainement de musculaiton des abdominaux avec les exercices visant le bas des abdos, qui sont les plus difficiles à cibler.

9 réponses

  1. Brunet Romain
    bonjour, merci pour ton programme. Je voulais te demander est ce que la créatine à vraiment un effet? Et qu est ce que le fullbody? j ai entendu sa sur une autre vidéo... merci d avance.
  2. 01musculation
    Oui la créatine est un supplément efficace, qui a fait ses preuves. Quant à "Full body" celà designe un type d'entrainement qui travaille tous les groupes musculaires du corps à chaque séance (généralement avec un ou deux exercices maximum par groupe)
  3. Brunet Romain
    merci des réponses. Tu fais toujours du cardio après tes séances de musculation? Est ce que tu prend plus en volume quand tu souleve lourd et peu de répétition ou alors mieux vaut soulever léger de nombreuse fois? merci encore
  4. 01musculation
    Oui je fais presque toujours du cardio après ma séance de musculation. Quant au type d'entrainement, il est bien plus efficace à mon avis de développer la force avec des exercices lourds pour donner une raison à ton corps de se renforcer. Je n'aime pas du tout l'idée d'avoir des gros muscles en faisant beaucoup de répétitions avec peu de poids... je pense que c'est cela que les gens appellent de la gonflette... À mon avis c'est très limité, sans force, pas de raison de construire du muscle.
  5. Damienptit Ptit
    Trop fort
  6. yakousti
    bonjour j'aurai une petite question, j'ai commencer la muscu depuis peu et je travail plutôt les épaules et les pectoraux pour le moment et l'on ma conseiller de travailler les muscles 1 fois tous les 2 jours ( 1 jours épaules l'autre jour les pectoraux ) qu'en pense tu, bien ou pas bien ?? Merci
  7. Yasmeen
    Je suis assez d accord avec toi pour la vibisilite9 des aabdominau n etant pas en fonction des exercices cible9s, mais travailler un autre groupe musculaire tel que le torse, le dos et les cuisses n est pas non plus un facteur important de l apparition d abdominaux, pour obtenir un ventre muscle9 il faut combiner cardio ( e9le9ment principale) e0 effectuer grand maximum 1 jour sur 2 et exercices cibler vers les abdos ( comple9mentaire ) suivit bien sur d une alimentation e9quilibre9e sans pour autant faire de re9gime mais e0 e9viter impe9rativement les grignotages ( notamment le soir devant la te9le9 ou l apre8s midi).Ce qu il faut savoir e9galement si une personne cherche e0 prendre de la masse musculaire c est que la graisse au niveau des absos et primordiale pour augmenter en volume de muscle, cest la qu interviennent les machines pour abdos, elle vont permettrent d augmenter le volume de vos abdos car on peut charger plus ou moins du poids. ( faire de la Cardio ou abdos sur tapis ne les grossira pas ! )
  8. Luiz
    Bonjour , j aimerai rvueoterr la motivation de reprendre forme comme t es photo prise en 6 mois ,je pratiquer 3 de boxe ,la course et muscul (j avai pas un corp dessiner mais peu de9vellope9 malgre9s tout ,1m78 75kg , aujourd hui apre9s 3ans de rien du tout ,vie de famille, je ressemble a un corp qui ce laisse tombe9 et qui veu plu voir cette petite brioche). J aimerai prendre de la masse ou au moin rvueoterr la silhouette d avant sachant qu il n y a plus le club de boxe et surtout la motivation que j avai a 25ans aujourdhui 32 , que dois-je faire ? A quelle rythme etc ? Merci
  9. HAMZA SABOUR
    Merci beaucoup

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