Musculation sans matériel tractions


musculation sans matériel tractions

Musculation sans matériel tractions

Voici un exercice de musculation sans matériel: Les tractions au poids de corps.

Musculation sans matériel avec les traction au poids de corps.

Utilisez une prise environ 20 cm plus large que la largeur de vos épaules.

Inspirez en bas du mouvement et focalisez le regard sur le haut de la barre.

Montez jusqu'à ce que le menton arrive à hauteur de la barre fixe. Inutile de monter plus haut.

Expirez pendant toute la traction vers le haut.

En bas du mouvement, ne tendez pas complètement les bras, pour garder les muscles en tension.

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- Chris Braibant
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