Programme Musculation Filles Fessiers Cuisses


http://www.01musculation.com vous présente ce programme de musculation filles. Comment muscler vos fessiers et cuisses. Échauffement des épaules, dos, poitrine, hanches et lombaires pour préparer la séance de musculation des jambes.

Avant de commencer votre séance, suivez les conseils donnés dans cette vidéo et échauffez vous bien:

Échauffement: 40 rotations dans chaque sens.

Étirements dynamiques des épaules, pecs et dos.

“Good morning” pour échauffer les lombaires et l’arrière des cuisses.
Faire 2 séries de 20 répétitions.

Relevés de genoux: 2 séries de 20 par jambe.

Squat au poids de corps: 2 séries de 20 répétitions.

Puis passez à la suite de ce programme de musculation pour les filles, dédié à l’entrainement des jambes en regardant la vidéo suivante: http://www.youtube.com/watch?v=Al6EezooU4o

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Vous recevrez toutes les nouveautés, conseils et programme de musculation naturelle pour vous sculpter un corps de déesse.

Programme Musculation Filles Fessiers Cuisses

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