Séance musculation des pectoraux en salle 04

 


musculation des pectoraux

musculation des pectoraux

Séance de musculation des pectoraux en salle de musculation.

Cette vidéo vous démontre un séance de musculation typique en salle de musculation. 4 exercices de musculation des pectoraux qui vont vous permettre une prise de masse musculaire et de gagner du muscle au niveau des muscles de la poitine (muscles pectoraux)

Voici le programme de musculation de cette séance et la description des exercices:

Développé couché barre libre
Après échauffement, faites 3 séries de 6 répétitions.
Si vous atteignez 6 reps, augmentez le poids.
Si vous n'arrivez pas à au moins 4 reps, diminuez le poids.

Développés Inclinés à la machine
Faites 2 séries d'échauffement et 3 séries de travail de 8/10 répétitions.
Si vous atteignez 8 reps, augmentez le poids.
Si vous dépassez 10 répétitions, ajoutez du poids.

Développés Déclinés (travail vers le bas) à la machine
Faites 1 série d'échauffement et 3 séries de travail de 6/8 répétitions.
Si vous atteignez 6 reps, augmentez le poids.
Si vous dépassez 8 répétitions, ajoutez du poids.

Dips au poids de corps.
Faites 4 séries jusqu'à la faillite musculaire.
Prennez une minute de pause entre chaque série.

Cliquez ici pour voir la vidéo sur youtube: Séance musculation des pectoraux

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